Marcela

ESTRES

"¿QUÉ ES EL ESTRÉS?"

Es una respuesta natural del organismo cuando no se descansa
lo suficiente o hay cambios en el estilo o ritmo de vida, así
como cuando se presentan problemas en el hogar, escuela o trabajo.
Produce nerviosismo y puede afectar a cualquier edad.
Cuando una persona padece estrés es mayor el riesgo de sufrir
enfermedades leves como resfriado o tos, debido a que dicho estado
emocional disminuye las defensas del cuerpo.


 

"Causas"

*Ritmo de vida acelerado.
*Dedicar la mayor parte del tiempo al trabajo y dejar a un lado las actividades recreativas.
*Cambios en el estilo de vida causados por el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, divorcio o pérdida del empleo.
*Exposición a fuentes de ruido.
*Problemas en escuela, trabajo y hogar.
*Descanso insuficiente, ansiedad y depresión.
*Consumo de drogas.

 

"Síntomas"

*Ansiedad.
*Frustración.
*Irritabilidad.
*Insomnio.
*Deterioro de la memoria.

 

"Diagnóstico"

*Puede determinarse que una persona tiene estrés cuando no realiza de manera eficiente sus actividades diarias y ha perdido entusiasmo por las mismas.
*El diagnóstico se efectúa con base en los síntomas descritos, se toma en cuenta la historia clínica y se realiza un interrogatorio para saber cuál es la causa que produce estrés.
*Prevención
*Enfrentar los problemas.
*La relajación ayuda a bloquear el estrés.
*Realizar ejercicios físicos y de respiración alivia el nerviosismo.
*Dormir de 6 a 8 horas diarias.
*Organizar cada una de las actividades diarias.
*Complementos vitamínicos y alimenticios fortalecen al organismo y ayudan a contrarrestar el cansancio o fatiga.

 

"Tratamiento"

*Se recomienda tomar tranquilizantes naturales o infusiones de hierbas de venta libre para controlar el nerviosismo, ansiedad, e irritabilidad.
*Existen algunos medicamentos indicados para el insomnio, que no requieren receta médica.
*El dolor de cabeza y muscular puede aliviarse con un analgésico de venta libre.
*Se puede recurrir a técnicas de relajación para reducir la tensión muscular.
*Establecer una rutina de ejercicios.
*Tomar un baño con agua tibia durante 30 minutos.
*La música controla el nerviosismo.
*Si el estrés provoca que aumente el número de cigarros que consume, puede recurrir a deshabituantes del tabaco que no requieren receta médica.
*Cuando un niño padece estrés, lo más recomendable es procurar que viva en un ambiente tranquilo (sin ruido, con música suave y evitando discusiones), inducirlo a que practique algún deporte, e incluso puede recurrirse a técnicas de relajación (por ejemplo yoga).
*En ocasiones, sobre todo si el estrés es duradero, es recomendable acudir a una terapia psicológica o psiquiátrica.